Взимку спосіб життя і харчові звички мають тенденцію дещо змінюватися: ми переважно менше рухаємося, майже не з’являємось надворі й менше бачимо сонце. Кількість свіжих овочів та фруктів у раціоні очікувано зменшується, натомість — нас більше «тягне» до солодощів.
На які категорії продуктів варто звернути увагу взимку, аби отримувати всі необхідні поживні речовини і водночас не перевантажити сімейний бюджет?
Дивись стислу підказку на картинці — спільно з експерткою зібрали основні джерела потрібних узимку вітамінів в одному місці. Легко завантажити й шерити поміж друзів — користуйся щоразу, коли робитимеш закупи.
Повний текст від кандидатки біологічних наук Олени Лівінської можна прочитати тут.
Особливу увагу в цей період слід звернути також на квашені овочі. Ферментовані продукти є не лише гарним джерелом клітковини й вітамінів, а й містять молочнокислі бактерії. Це гарно впливає на кишковий мікробіом, сприяючи його різноманітності та стійкості до зовнішніх факторів.
Бережи себе
Платформа доказової інформації про здоров’я від INSCIENCE.
Сайт: https://berezhy-sebe.com
Підписуйтесь на наш Телеграм-канал: t.me/zhyt_city
«Велика реставрація» по-житомирськи: театр ляльок непридатний до експлуатації