Серед популярних призначень при мігрені, тривожності, закрепах та інших станах усе частіше можна побачити ліки чи харчові добавки з магнієм. Ми вирішили з’ясувати, чи є для цього наукові підстави, для чого та в яких кількостях наш організм потребує магній. І головне — де ж його брати, якщо не в добавках?
Читай матеріал від сімейної лікарки Дарини Дмитрієвської на сайті «Бережи себе». Стисло й зрозуміло про все, що варто знати про мікроелемент.
Чи може статись нестача магнію в організмі?
Може. Проте це зустрічається досить рідко, оскільки нирки обмежують виділення цього мінералу з сечею. Однак, певні захворювання, хронічний алкоголізм та/або приймання певних медикаментів можуть призвести до дефіциту магнію. Як це може проявлятись, дивись на картинці.
Які є ризики для здоров’я від надмірного споживання магнію?
Занадто велика кількість магнію з їжею не становить ризику для здорових осіб, оскільки нирки видаляють надмірні кількості елемента із сечею. Проте надмірні дози мінералу з дієтичних добавок або медикаментів (магній входить до складу деяких послаблювальних засобів) часто призводять до діареї, яку може супроводжувати нудота та болі в животі. Також існують ризики для здоров’я, якщо людина приймає антибіотики, ліки для серця та діуретики.
Перш ніж купувати баночку з дієтичною добавкою, обов’язково проконсультуйтесь із лікарем/кою. Є імовірність, що ваш організм отримує все, що треба, з їжі. За необхідності, фахівець підкаже, які зміни вам слід запровадити в раціоні, щоби закрити добову потребу в магнії.
Бережи себе
Платформа доказової інформації про здоров’я від INSCIENCE.
Сайт: https://berezhy-sebe.com
Підписуйтесь на наш Телеграм-канал: https://t.me/zhyt_city
Підписуйтесь на наш Телеграм-канал: t.me/zhyt_city
«Велика реставрація» по-житомирськи: театр ляльок непридатний до експлуатації