Сьогодні хочемо поговорити про воду з лимоном. Чи дійсно вона «запускає» метаболізм і навіть може допомогти позбутись надмірної ваги? Нумо з’ясовувати.
Лимонна вода має багато корисних властивостей. Передусім, це вода. А тому — це завжди гарна альтернатива солодким напоям, сокам тощо. Вода з лимоном містить багато вітаміну С. У споживанні разом із їжею, багатою на залізо, це покращить його засвоєння. А також лимонна вода може запобігти утворенню каменів у нирках.
Щодо «запуску» метаболізму та боротьби з вагою, варто зазначити, що деякі дослідження вказують, що лимонна вода може пришвидшити обмін речовин. Особливо, коли вона тепла. Часто таким низькокалорійним напоєм замінюють інші напої з високим вмістом цукру, що опосередковано допомагає організму. До того ж, лимонна вода збільшує відчуття насиченості.
Але. Є й негативні сторони такої регулярної звички. Передусім — для твоєї зубної емалі та шлунка. Лимонний сік може пошкоджувати захисний шар зубів, що в довгостроковій перспективі призведе до проблем із ними. Також регулярне споживання лимонної води в деяких людей може спровокувати напади печії та проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Особливо, якщо людина раніше мала певні захворювання цієї системи або є до них схильною.
У підсумку: лимонна вода — це корисно, проте в помірних кількостях. Щоб захистити зуби, використовуй трубочки, а також не варто чистити зуби після вживання напою, коли емаль стає м’якою та дуже чутливою до подразнень.
Якщо ти відчуваєш неприємні симптоми після вживання лимонної води, варто негайно припинити або принаймні зменшити концентрацію соку в напої. Умовно безпечним дозуванням експерти називають 60 мл лимонного соку на 1 л теплої води.
Платформа доказової інформації про здоров’я під час війни від INSCIENCE.
Сайт: https://berezhy-sebe.com
Підписуйтесь на наш Телеграм-канал: t.me/zhyt_city