Серденько дитини починає формуватися ще на 4 тижні вагітності. У перші місяці після народження серце та судини немовляти сформовані неповністю та продовжують рости й розвиватися. Тому надзвичайно важливо допомогти малюку сформувати якомога міцніші серце та судини протягом дитячих років.
Платформа доказової інформації про здоров’я під час війни від INSCIENCE «Бережи себе» у свіжому матеріалі (https://berezhy-sebe.com/yak-pidtrymaty-dytiache-sertse/) дитяча кардіологиня та ревматологиня Марія Павленко (https://www.instagram.com/dr.mariia.p/) надає 8 рекомендацій для батьків, як зробити це правильно. Читай, зберігай інфографіки та ділись із тими, кому це може бути корисно.
Здорове збалансоване харчування
— Грудне вигодовування — найкраще харчування для дітей до 4-6 місяців. Рекомендовано продовжувати до 12 місяців.
— У будь-якому віці важливо пропонувати порції відповідно до віку дитини та енергетичних потреб організму, що росте.
— Жири є важливими для повноцінного функціонування організму дитини. Для дітей 2-3 років вони мають становити 30-35% добового раціону, для дітей 4-18 років — 25-35%.
— Різноманіття овочів та фруктів щодня.
— Надавати перевагу цілозерновим крупам та хлібу.
— Варто регулювати споживання солі та цукру відповідно до віку. Багато солі в їжі є фактором ризику підвищеного артеріального тиску (артеріальної гіпертензії).
НЕ ІСНУЄ ніяких спеціальних вітамінів чи БАДів, які впливали б конкретно на серце та допомагали б профілактувати саме серцево-судинні захворювання.
Важливо контролювати вагу дитини. Маса тіла понад норму і тим паче ожиріння є факторами ризику для розвитку атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань у молодому віці.
Для здоров’я серцевого м’яза критично необхідним є постійне фізичне навантаження. Дітям рекомендовано приділяти активному фізичному навантаженню мінімум 60 хв на день.
Фізична активність корисна не тільки для серця та судин, а й помічна для всього організму. До того ж це чудовий метод, щоб упоратися зі стресом.
Підписуйтесь на наш Телеграм-канал: t.me/zhyt_city