Досі наука не має чіткого наукового розуміння, що саме викликає РДУГ. Загалом вважають, що цей розлад є наслідком поєднання генетичної схильності, впливу факторів навколишнього середовища та незначних відмінностей у тому, як влаштований мозок.
Про це розповідає Платформа доказової інформації про здоров’я під час війни від INSCIENCE «Бережи себе».
Продовжуємо говорити про ментальне здоров’я спільно з експертами Центру когнітивно-поведінкової терапії https://www.instagram.com/kpt.center.ua/ . Сьогодні розглянемо, що таке РДУГ, як розлад проявляється у дорослих та які є способи собі допомогти.
Повний текст — традиційно публікуємо на сайті «Бережи себе». https://berezhy-sebe.com/rozlad-defitsytu-uvahy-ta-hiperaktyvnosti/ Читай і ділись із близькими.
Оскільки РДУГ є розладом розвитку, він не може розвинутися в дорослих без прояву в дитинстві. При цьому в дорослих розлад має тенденцію проявлятися менш помітно. На інфографіках залишаємо перелік симптомів РДУГ у дорослих, зокрема йдеться про проблеми з уважністю, ознаки імпульсивності та надмірної активності.
Впоратися з проявами РДУГ можна самостійно. Намагайся дотримуватися таких рекомендацій:
— регулярна фізична активність та збалансоване харчування;
— сприятливе робоче середовище та здоровий сон;
— працюй зі стосунками — розвивай взаємодію з людьми, які розуміють твою роботу з РДУГ і підтримують;
— чітко організуй свій час — установлюй терміни для всього, навіть для, здавалося б, невеликих завдань;
— практикуй майндфулнес — сприйняття себе тут і зараз. Спробуй медитувати протягом короткого проміжку часу та збільшуй час, коли тобі стане комфортніше.
Детальніше, як собі допомогти, читай тут: https://berezhy-sebe.com/rozlad-defitsytu-uvahy-ta-hiperaktyvnosti/
Якщо ти відчуваєш, що самостійно не можеш впоратись із проявами РДУГ, це тобі заважає й турбує, ніколи не пізно звернутися по допомогу до фахівця/чині.
Підписуйтесь на наш Телеграм-канал: t.me/zhyt_city