Поради від кардіолога Марії Брокарєвої (Марія Кардіолог)
Як підготувати серце та організм до свят? Поради кардіолога перед рясними застіллями.
Свята — це не лише радість і родинне тепло, а й серйозне навантаження для серця, судин, печінки та підшлункової. Переїдання, різка зміна режиму, стрес, недосип — усе це може дати неприємні «сюрпризи» після свят.
Як підготувати організм правильно?
1. Не заходь у свята «з виснаження»
За 7–10 днів до застіль:⠀
• більше води⠀
• менше кави та солодкого⠀
• регулярний сон⠀
• легка детокс-підтримка печінки та кишечника⠀
Організм, що не перевантажений токсинами, значно легше переносить святкові навантаження.
2. Серце не любить різких перевантажень
Різкі стрибки:
• жирного
• солоного
• важкої їжі
— можуть провокувати підвищення тиску, тахікардію, перебої в серці, набряки.
Правило: спочатку білок + овочі, а вже потім «святкові дегустації».
3. Вода – ваш головний союзник⠀
Зневоднення = згущення крові = навантаження на серце.
Пий воду:
• зранку
• за 20–30 хв до їжі
• між прийомами
4. Якщо на святі є алкоголь — захищай серце
Надмір — один із головних тригерів:
• підвищення тиску
• аритмії
• спазмів судин
Безалкогольні альтернативи, повільне споживання, рясне пиття води та хороша закуска значно знижують ризики.
5. Магній, Омега-3, антиоксиданти — обов’язкові в цей період
Вони:
• підтримують серцевий ритм
• зменшують судинні спазми
• допомагають легше пережити стрес і недосип
Пам’ятайте:
Свята мають залишати теплі спогади, а не проблеми з тиском, серцем чи самопочуттям.
Напишіть у дірект «СВЯТА» — підкажемо безпечну програму підтримки саме для вас.
З турботою про ваше серце,кардіолог Марія Брокарєва (Марія Кардіолог)
Підписуйтесь на наш Телеграм-канал: t.me/zhyt_city
«Велика реставрація» по-житомирськи: театр ляльок непридатний до експлуатації