У ніч із 28 на 29 березня Україна переходить на літній час — о 3:00 годинники переведуть на годину вперед. Як сезонне переведення годинників впливає на здоров’я людини і яким чином мінімізувати шкідливі впливи від часових переходів.
Вночі 29 березня 2026 року о 3:00 годинники знову переведуть на годину вперед, і країна житиме за літнім часом до 25 жовтня 2026 року.
Як перевірити час
Смартфони, комп’ютери, ноутбуки та смарт-годинники, які мають доступ до інтернету або мобільної мережі, проводять синхронізацію часу автоматично.
Окрім, перевірки часу на таких пристроях, точний час можна також дізнатися з таких джерел:
- Офіційні джерела — наприклад, сайт Національного інституту стандартів і технологій США (NIST) або Всесвітнього координованого часу (UTC).
- Google — введіть у пошук запит “точний час”, і система покаже актуальні дані для вашого регіону.
- Радіо або телевізійні новини — деякі телеканали та радіостанції періодично оголошують точний час.
- GPS-навігатори — вони використовують супутниковий сигнал, синхронізуючись з атомним годинником.
Механічні годинники або мобільні телефони старіших моделей треба переводити час вручну.
Вплив на здоров’я людини
Раніше кореспонденти Суспільного з’ясовували, яким чином впливає переведення годинників на здоров’я людини. Зокрема, за словами сімейного лікаря Івана Максим’юка, зміни у часі найбільше впливають на людей із хронічними захворюваннями — із серцево-судинними та психоневрологічними. Лікар розповів, що організм слід підготувати до зміни часу, щоб зменшити рівень стресу.
“Перехід з літнього на зимовий час — це є плюс, бо людина може більше поспати. Поганим є перехід із зимового на літній час. Потрібно насамперед менше цікавитися новинами, бо інакше це призведе до психоемоційного збудження. Проводити більше часу на свіжому повітрі і з рідними. Якщо є хронічні захворювання, то займатися лікуванням і дотримуватися рекомендацій свого лікаря., — сказав Іван Максим’юк.
Зі слів сімейної лікарки Галини Перчик, переведення годинника, як вперед, так і назад, має певний негативний вплив на організм людини. Найбільших порушень, з її слів, зазнає нервова система та шлунково-кишковий тракт.
“Порушується фізіологічний біоритм організму. Іде зміна фізіологічних нормальних процесів людини. Може розвинутися депресія, а це пригнічений настрій, поганий сон, недосипання, агресивність і зміна апетиту. Люди не висипаються, стають менш працездатні та втомлені. Наприклад, людина звикла їсти в один і той же час, а з переведенням годинника змінюється алгоритм прийому їжі. Це впливає негативно на шлунково-кишковий тракт, бо якщо брати переведення на годину вперед, то організм ще дрімає, а йому вже намагаються впихнути якусь їжу. Порушується виділення всіх ферментів печінкою і підшлунковою, які мають здатність перетворювати їжу”, – сказала Галина Перчик.
Щоб організм легше адаптувався до зміни часу, сімейна лікарка радить наступне:
- якщо є якісь важливі справи розумового та інтелектуального характеру краще перенести їх хоча б на декілька днів для того, щоб пройшла адаптація організму до зміни часу;
- намагатися лягати спати та вставати в одні і ті ж години, які були до зміни часу, поступово коригуючи їх;
- намагатися приймати їжу в ті самі алгоритми, що і були, поступово трішки змінюючи години.
Також, щоб полегшити адаптацію до переходу на зимовий або літній час, за словами психологині Алли Буніс, потрібно створити комфортні умови для себе, займатися творчістю, виходити на прогулянки.
“Можна облаштувати місце на роботі, щоб було гарно. Ми маємо спілкуватися з людьми, які можуть надати нам підтримку. Обов’язкові прогулянки природою, але слід гуляти з ціллю. Ви подорожуєте, щоб зустріти щось на метафоричному рівні. До прикладу, це буде ваша успішна адаптація до зміни часу, це буде сміливість, здоров’я, чи те, що вам потрібно в цей момент. Третя рекомендація — це створити власне місце сили: вдома чи на роботі. Нехай це буде один квадратний метр, але це буде ваш квадратний метр, де ви приходите і набираєтесь сил”, — зазначила Алла Буніс.
Що відомо про переведення годинників в Україні
Вперше сезонне переведення годинників для українців відбулося у 1981 році, коли це вирішив запровадити Радянський Союз. А от саме в Україні літній час уніфікували лише в 1996 році. Переведення завжди припадали на вихідні дні, аби люди могли адаптуватися до змін.
3 березня 2021 року Верховна рада в першому читанні ухвалила законопроєкт № 4201 “Про обчислення часу в Україні”, ініційований головою Уряду Русланом Стефанчуком, який передбачав відмову від сезонного переведення годинників.
У 2024 році перехід на зимовий час анонсували, як останній в українській історії, після чого Україна мала залишитися у цьому часі і не переходити більше на літній. За скасування переведення часу в Україні з зимового на літній депутати Верховної ради проголосували у липні 2024 року.
Втім, 24 жовтня 2024 року журналісти ВВС, посилаючись на джерела у команді президента, написали, що Володимир Зеленський не планує підписувати ухвалений у липні закон, який скасовує переведення годинників. Тож, у березні 2025 року Україна знову перейшла на літній час, а в жовтні — на зимовий.
Підписуйтесь на наш Телеграм-канал: t.me/zhyt_city