Чи виправдана відмова від фізичної активності у випадку легкої застуди? Насправді, якщо ти відчуваєш легкі прояви хвороби, проте загально почуваєшся нормально, фізична активність ніяк тобі не зашкодить.
Про це розповідоє Платформа доказової інформації про здоров’я під час війни від INSCIENCE «Бережи себе».
Є умовне правило «вище шиї». Якщо ти маєш нежить, легкий кашель, біль у горлі тощо, проте в тілі не відчуваєш інших симптомів на кшталт болю в м’язах і гарячки, то робити паузу в регулярних заняттях спортом немає сенсу. За бажання, можеш зменшити інтенсивність і тривалість занять. Також намагайся займатись на свіжому повітрі або вдома (до слова, пам’ятай, що «здорова» оселя має гарно провітрюватись і мати достатній рівень вологості).
Інша справа, якщо ти маєш повний комплект інфекційної хвороби (наприклад, грипу) — гарячку, слабкість, пітливість, головний біль, сильний кашель тощо. Ці симптоми віддзеркалюють боротьбу нашого імунітету з інфекцією. У такому разі, додаткові навантаження будуть недоречними, адже твій організм і так ослаблений і бореться з хворобою з усіх сил. До того ж, тренування під час гарячки можуть призвести до сильного зневоднення. А як ми пам’ятаємо: золоте правило під час застуди — пити багато води.
Тож, усе залежить від симптомів і загального самопочуття. Легкі ознаки застуди хоч і неприємні, проте не є приводом порушувати твій спортивний графік. Звісно, якщо ти сам/а не хочеш трохи відпочити від занять.
Підписуйтесь на наш Телеграм-канал: t.me/zhyt_city
«Велика реставрація» по-житомирськи: театр ляльок непридатний до експлуатації