«Ох, мені погано — мабуть, тиск підскочив. Де мій тонометр?». Це доволі поширена ситуація, коли наше самопочуття спонукає нарешті виміряти той тиск. Проте наскільки це правильно? І що нам дасть одне значення?
Національна служба здоров’я Великої Британії радить перевіряти тиск принаймні один раз на 5 років людям віком понад 40 років.
Йдеться саме про профілактику, коли в тебе немає скарг чи діагностованої гіпертензії. Якщо ти входиш до групи ризику, слід перевіряти тиск частіше — принаймні один раз на рік (наприклад, під час щорічного чекапу).
Нормальним вважається тиск до 130/80 мм рт. ст. З віком імовірність гіпертонії зростає.
Фактори ризику щодо високого тиску такі:
— надмірна вага;
— незбалансоване харчування (мало фруктів та овочів у раціоні);
— ти мало рухаєшся (привіт, робота онлайн);
— ти куриш, п’єш алкоголь та/або споживаєш надміру напоїв з кофеїном;
— маєш багато стресів (а хто їх зараз не має 🥹);
— діагностована гіпертензія в близьких родичів.
Як бачиш, факторів ризику багацько. Тому так важливо періодично перевіряти тиск. Це допоможе вчасно ідентифікувати перші ознаки хвороби і, відтак, почати ефективне лікування.
Бережи себе
Платформа доказової інформації про здоров’я від INSCIENCE.
Сайт: https://berezhy-sebe.com
Підписуйтесь на наш Телеграм-канал: https://t.me/zhyt_city
Підписуйтесь на наш Телеграм-канал: t.me/zhyt_city
«Велика реставрація» по-житомирськи: театр ляльок непридатний до експлуатації