Настрій, відчуття задоволення, впевненість залежать від спеціальних речовин, які синтезуються в організмі у відповідь на подразники зовні. Часто ми називаємо їх «гормонами щастя». І хоча на деякі обставини ми ніяк не можемо вплинути, певні фактори свого буденного життя ми можемо відрегулювати так, щоб почуватися краще.
У повному матеріалі спільно з ендокринологинею Діною Криловою https://www.instagram.com/doc_dinakrylova/ з’ясовуємо, як в організмі працює ця система та що може зробити кожен і кожна вже зараз, щоб покращити своє самопочуття. Читай тут: https://berezhy-sebe.com/pro-hormony-shchastia/
Серотонін
Нейромедіатор відомий як «природний стимулятор настрою». Низькі його концентрації пов’язані з розвитком депресії. Гормон також впливає на пам’ять, покращує швидкість навчання та сприяє розслабленню.
Ти можеш «допомогти» організму з синтезом гормону. Зокрема, цьому сприятимуть медитація, фізичні вправи та проведення часу на сонці.
Дофамін
Дофамін — це гормон, який найбільше залучений у відчуття задоволення як частину системи винагороди в мозку. Секс, шопінг, запашне тістечко, що випікається в духовці, — усе це може спровокувати вивільнення дофаміну або «дофаміновий приплив». Нейромедіатор залучений у такі біологічні процеси, як навчання, увага, настрій, рух, пульс, сон, сприйняття болю.
Оскільки дофамін утворюється з тирозину, підвищити рівень гормону можна, якщо збагатити свій раціон на продукти з високим вмістом амінокислоти. На інфографіках можеш знайти перелік продуктів, багатих на тирозин. Зберігай і ділись із друзями.
Переходь на сайт «Бережи себе» https://berezhy-sebe.com/pro-hormony-shchastia/ і читай більше цікавого про гормони, які впливають на наше самопочуття від експертки.
Бережи себе
Платформа доказової інформації про здоров’я під час війни від INSCIENCE.
Сайт: https://berezhy-sebe.com
Підписуйтесь на наш Телеграм-канал: t.me/zhyt_city