Перечитуєш одне повідомлення по десять разів, бо не вдається вловити суть, нервуєш через прості побутові справи, як-от «що подивитись увечері?», плутаєш слова під час розмови чи панічно переходиш із однієї вкладки на компі до іншої, так і не розуміючи, з чого почати?
Це можуть бути ознаки такого явища як «brain fog» — стану сплутаності свідомості, забудькуватості, проблем із концентрацією уваги тощо. Без паніки, це не якийсь страшний діагноз. Таке може статись через недосип, надмірні переживання та інші зовнішні фактори.
Спільно з ЮНІСЕФ в Україні розповідаємо, що можна зробити, щоб позбутись «туману в голові».
— скільки б справ не було — не забувай рухатись! Танці, прогулянка, спорт — підходить будь-що, що тобі подобається;
— за можливості, намагайся спати 7-8 годин на добу;
— роби 5-хвилинні перерви після кожних 30 хвилин роботи;
— заплануй чекап спільно з твоїм сімейним лікарем (лікар/ка порадять, що варто перевірити саме зараз);
— не забувай пити звичайну воду та харчуватись збалансовано;
— зменш кількість часу, який витрачаєш на гортання стрічки в соцмережах;
— спробуй практикувати майндфулнес або принаймні 10-хвилинні медитації (є багато мобільних додатків на допомогу в цьому);
— збагати своє дозвілля когнітивно-розвивальними активностями — можна пограти в шахи, «папірчики», поскладати пазли або повідгадувати кросворди.
Знаємо, ці рекомендації здаються напрочуд банальними. Проте спробуй їх дотримуватись хоча б частково, і невдовзі ти відчуєш, як покращується твій стан.
Більше порад, як себе підтримати і класних можливостей щодо розвитку шукай у телеграм-каналі UNICEF Ukraine.
Платформа доказової інформації про здоров’я від INSCIENCE
Сайт: https://berezhy-sebe.com
Підписуйтесь на наш Телеграм-канал: t.me/zhyt_city
«Велика реставрація» по-житомирськи: театр ляльок непридатний до експлуатації