У Всесвітній день боротьби з остеопорозом поговоримо про те, що потрібно для збереження здоров’я кісток.
Остеопороз – розповсюджене системне захворювання скелета, яке супроводжується зниженням міцності кісткової тканини і підвищеним ризиком переломів. Термін «остеопороз» був введений у медичну термінологію ще у XIX ст. французьким патологоанатомом, який таким чином описав вікові зміни кісток.
Проблема стає особливо актуальною з віком, адже саме люди старшого віку найчастіше стикаються з переломами через ослаблення скелета. Небезпека остеопорозу полягає в тому, що він розвивається без відчутних симптомів. Переломи відбуваються вже на тій стадії хвороби, коли втрата кісткової тканини досить значна. Ось чому так важлива рання профілактика.
У здоровому організмі кісткова тканина постійно оновлюється: стара руйнується, а нова формується. Остеопороз виникає тоді, коли процеси руйнування переважають над відновленням. У результаті щільність і міцність кісток зменшується, вони стають пористими, крихкими і вразливими до переломів, навіть при незначному ударі або падінні.
Основні причини розвитку остеопорозу:
- дефіцит кальцію та вітаміну D;
- гормональні зміни (особливо після менопаузи у жінок);
- генетична схильність;
- малорухливий спосіб життя;
- надмірне вживання алкоголю, кави, куріння;
- прийом деяких медикаментів (глюкокортикоїди, антикоагулянти).
Окремо варто згадати, що ризик зростає при ендокринних порушеннях, таких як гіпертиреоз або цукровий діабет, а також при хронічних захворюваннях травного тракту, що погіршують засвоєння поживних речовин.
Остеопороз часто називають «тихою епідемією» або «мовчазною хворобою», бо на початкових стадіях він практично не проявляється. Перші симптоми, що зазвичай звертають на себе увагу:
- часті переломи навіть при легких травмах (наприклад, перелом зап’ястя, шийки стегна або хребців);
- зменшення росту з віком (через компресійні переломи хребців);
- болі в спині або хребті;
- сутулість, деформація хребта (кифоз, «вдовиний горб»);
- м’язова слабкість, загальна втомлюваність.
Тому важливо проводити профілактичні огляди, особливо після 50 років, а жінкам — після менопаузи.
Потрібно враховувати, що основним елементом лікувально-профілактичних заходів запобігання остеопорозу є раціональне збалансоване харчування. Для жителів України така умова обов’язкова! Неблагополучна екологічна ситуація, шкідливі умови праці, неправильне харчування, занадто активне використання синтетичних ліків, психоемоційні перевантаження – все це шкодить здоров’ю в цілому і насамперед метаболізму кісткових тканин. Фахівці відзначають, що українські жінки в зрілому віці недоотримують з їжею такі важливі мікроелементи як кальцій, фосфор і магній, а також білки тваринного і рослинного походження, поліненасичені жирні кислоти, вітамін D. Особливо інтенсивно вимиває кальцій з кісткової тканини поєднання куріння, гіподинамії, надмірного споживання алкоголю та кави.
Основною метою профілактики є збереження маси та щільності кісткової тканини. Профілактика остеопорозу включає: корекцію дієти щодо достатнього вмісту кальцію, бору, фтору, цинку, кремнію, фосфору, білків, вітамінів (C, D, E, K) і антиоксидантів, а також зменшення споживання кухонної солі; помірне фізичне навантаження, лікувальну фізкультуру, масаж; регулярне, але помірне перебування на сонці; скорочення споживання алкоголю, відмова від куріння; профілактика травм.
Тому не варто чекати переломів кісток, щоб переконатися, що остеопороз вже є – з ним потрібно боротися. Набагато розумніше заздалегідь оцінити ризики та вчасно запобігти недузі.
Підписуйтесь на наш Телеграм-канал: t.me/zhyt_city
«Велика реставрація» по-житомирськи: театр ляльок непридатний до експлуатації