Поради від кардіологині Марії Брокарєвої: обрайте продукти з меншою кількістю цукру
Наше серце — це дивовижний м’яз, який скорочується близько 100 тисяч на день і зберігає нам життя. Вживання певних продуктів допомагає йому залишатися здоровим. Тоді як інші можуть підвищити ризик серцевих захворювань.
Хвороби серця та інсульт, як і раніше, залишаються головними вбивцями в західному світі, незважаючи на досягнення медицини. Ожиріння, діабет і малорухливий спосіб життя призводять до підвищення рівня холестерину, високого кров’яного тиску і резистентності до інсуліну. Усе це величезні проблеми сучасного життя.
В центрі всього цього – вільний доступ до продуктів харчування, які пройшли глибокий ступінь обробки. І ось продукти, які не входять до здорового кошика :
Бекон, хот-доги та інше оброблене м’ясо
Якщо говорити про бекон, то важливо зрозуміти, що він не тільки містить багато жиру, але й також велику кількість натрію, обидва з яких пов’язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань. Те саме стосується сосисок і м’ясних делікатесів, таких як салямі, шинка та пастрамі.
Картопля фрі, як і всі смажені страви, містить високий рівень насичених жирів і транс-жирів, двох типів жиру, які особливо шкідливі для здоров’я вашого серця. Але ця картопля фрі також містить сіль, що є ще однією загрозою для вашого серцево-судинного здоров’я. Наступного разу, коли вам захочеться такої їжі, приготуйте «картоплю фрі в духовці»
Солодкі напої та каші
Миска пластівців і сік на сніданок. Газована вода до обіду. Енергетичний напій перед спортзалом. Ви здивуєтеся, скільки доданого цукру міститься в багатьох продуктах і напоях, якими ми часто насолоджуємося регулярно! Цукор є причиною збільшення ваги, що може призвести до високого кров’яного тиску, діабету та ожиріння, які шкідливі для вашого серця. Крім того, це також може вплинути на ваші артерії через підвищення рівня тригліцеридів і холестерину, відомого як LDL.
Нарешті, надлишок цукру також пов’язаний із запаленням в організмі. Замість газованої води перейдіть на звичайну воду (газовану чи негазовану) і обов’язково читайте етикетки, щоб вибрати продукти з меншою кількістю цукру.
Продовження в каруселі
Підписуйтесь на наш Телеграм-канал: t.me/zhyt_city
«Велика реставрація» по-житомирськи: театр ляльок непридатний до експлуатації