З дитинства ми тільки й чуємо: «треба вчасно лягати спати», «треба повноцінно харчуватися», «треба займатися спортом»… Проте завжди щось заважає. Бо насправді з дитинства ніхто особливо не розповідає й не вчить нас, як правильно організовувати режим фізичної активності чи що таке збалансоване харчування. Це заважає нам зробити здорові рутини частиною свого життя.
У свіжому матеріалі спільно з тренеркою з оздоровчого фітнесу Алісою Пивоварчик з’ясовуємо, навіщо фізична активність потрібна кожному й кожній.
1. що таке оздоровчий фітнес і чим така активність відрізняється від спорту?
2. мінімум активності для дорослих, рекомендований ВООЗ — який він?
3. чому концепт «жироспальвальних тренувань» не витримує жодної критики?
Читай повний текст за покликанням на сайті «Бережи себе».
Зроби фізичну активність пріоритетом у житті. Маленькими кроками — від ідей активного відпочинку до +500 кроків на день щотижня. Завжди починай із малого простого посильного, проте такого, що тобі комфортно робити регулярно. У перші місяці рухового «прориву» головна мета — виробити звичку й навіть потребу щодня рухатися. Тому застосовуй такі методи, які не завадять тобі отримувати задоволення від руху.
Бережи себе
Платформа доказової інформації про здоров’я від INSCIENCE
Сайт: https://berezhy-sebe.com
Підписуйтесь на наш Телеграм-канал: t.me/zhyt_city
«Велика реставрація» по-житомирськи: театр ляльок непридатний до експлуатації